ویژگی‌هایی که بر روابط اجتماعی ما و همچنین رفتارهای ما تأثیر می‌گذارد، بر سلامت مغز ما نیز تأثیر دارد. بنابراین، آیا می توانیم با رفتارهایمان از سلامت مغز خود محافظت کنیم؟
در میان توصیه‌هایی که برای رسیدن به سن سالم و به حداقل رساندن مشکلات سلامتی ارائه می‌شود، عوامل زیادی مانند ورزش، تغذیه سالم و خواب منظم وجود دارد. بنابراین، برای محافظت از سلامت مغز خود چه باید کنیم؟ طبق یک مطالعه مشخص شده است که ویژگی‌های ما تأثیرات بسیار مهمی بر سلامت مغز دارد. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که برای سلامت مغزمان باید به رفتار خود و همچنین تغذیه توجه کنیم.

"هر چه بکارید درو می‌کنید..."

اگر واکنش‌های ما به رویدادها با خشم، پرخاشگری و رنجش تغذیه شود، این احساسات می‌توانند بر سلامت مغز و همچنین اختلالات روانی تأثیر بگذارند زیرا باعث افزایش اضطراب در مغز می‌شوند. علاوه بر این، این روند می‌تواند به زوال عقل منجر شود.

بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله روانشناسی شخصیت و روانشناسی اجتماعی، برخی از ویژگی‌های شخصیتی ممکن است در ظهور "اختلالات شناختی خفیف" در سنین بعدی موثر باشد. این مطالعه بررسی می‌کند که چگونه سه ویژگی کلیدی شخصیت – وظیفه‌شناسی، برون‌گرایی و روان‌رنجورخویی - باعث زوال شناختی در افراد می‌شود.

ویژگی‌های شخصیتی بر مبارزه فرد با استرس تأثیر می‌گذارد. بر اساس تحقیقات، این افراد با اضطراب، عصبانیت و احساس ناامنی به زندگی نگاه می‌کنند. افراد وظیفه‌شناس سطح بالایی از نظم و انضباط شخصی دارند. برونگراها نیز به عنوان مشتاق زندگی و اجتماعی توصیف می‌شوند.

خوش‌نیت و اجتماعی بودن می‌تواند اضطراب را کاهش دهد.

دکتر مهربان دال‌کران دورموش، دانشیار روانپزشک بیمارستان آموزشی و تحقیقاتی حیدرپاشا نمونه، می‌گوید که اضطراب و نگرانی، هم به مغز و هم به بدن ما آسیب می‌رساند.

«شخصیت‌های روان‌رنجور بیشتر مضطرب هستند. همچنین می‌توان گفت این افراد دچار بی‌ثباتی عاطفی هستند. این را برای کسانی می گویم که این احساس را در سطح بالاتر تجربه می‌کنند: اضطراب واقعاً هم برای مغز و هم برای بدن ما مضر است.

زیرا بسیاری از فرآیندهای التهابی عصبی، یعنی تغییرات سلولی، باعث ایجاد تغییراتی در مغز در سطح گیرنده در سطح سلول می شود. استرس و کورتیزول با اضطراب و نگرانی افزایش می یابد. این باعث آسیب به مغز و بدن می شود. و می‌تواند زمینه ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها را فراهم کند که دیابت و فشار خون شناخته‌شده‌ترین آنها هستند.

داشتن یک شخصیت برونگرا می‌تواند از زوال عقل محافظت کند

کارشناسان می‌گویند روابط اجتماعی، داشتن شخصیت برون‌گرا و خوش‌نیت از ما در برابر زوال عقل محافظت می‌کند. با این حال، سازگار نبودن، سریع تحت تأثیر قرار گرفتن، بسیار حساس بودن به روابط بین فردی، به عبارت دیگر داشتن شخصیت روان‌رنجور، ما را از اجتماعی، فعال و سازنده بودن باز می‌دارد و در نتیجه بیشتر مستعد زوال عقل خواهیم بود.

"سازگاری باعث می‌شود در جامعه پایدارتر باشیم. اختلال شناختی در واقع اولین قدم قبل از زوال عقل و فراموشی است که در سنین بالا رخ می‌دهد. بیشتر به عنوان آلزایمر شناخته می‌شود که ما آن را زوال عقل می‌نامیم.

دکتر دورموش که می‌گوید با بزرگ‌نمایی در ذهن، جنبه‌های منفی این بیماری‌ها را تجربه می‌کنیم، فرمول این اثر را اینگونه توضیح می‌دهد:

ما یک خلق و خوی داریم، یک شخصیت. بله، بعضی چیزها فطری هستند و ما نمی توانیم آنها را تغییر دهیم. اما ما می توانیم رفتار خود را تغییر دهیم. تغییر تفکر، انگیزه، غریزه برای ما بسیار دشوار است. اما ما رفتار خود را می‌توانیم آگاهانه تغییر دهیم، وقتی می‌دانیم برای ما خوب نیست و به هر حال باید آن را تغییر داد.

کارهایی که هم برای دیگران و هم برای خودمان انجام می‌دهیم باید اجتماعی‌تر، خوش‌نیت‌تر و با دل بازتر باشند. داشتن مرزهای بسیار واضح می‌تواند برای فرد مضر باشد. در واقع هدف ما این است که فردی انعطاف‌پذیر باشیم. و اگر مشکلی جدی داریم، البته، انجام یک فرآیند روان درمانی و دریافت حمایت از یک متخصص مفید خواهد بود.